Mit Sport den Stress bekämpfen

Sport eignet sich bestens als Ausgleich zum belastenden Alltag, jedoch nur wenn einige Dinge beachtet werden. Besonders wichtig: Der Sport selbst darf nicht zum Stressfaktor werden.

Nach einem langen Bürotag schnell ins Auto, zum Laufpfad düsen, dort die persönliche Bestzeit brechen und den Laufpartnern zeigen wer heute der Schnellere ist. Wer`s so macht, wird wohl keinen Unterschied zwischen stressigem Berufsalltag und Sport verspüren. Damit beim Laufen tatsächlich die Akkus wieder aufgeladen werden, sollte man es langsam angehen lassen. Falls nach gut der Hälfte der geplanten Laufdistanz noch Lust und Kraft für eine allmähliche Temposteigerung besteht-jetzt kein Problem, aber bitte das langsame Auslaufen nicht vergessen.

Gemütliches Lauftraining drei-viermal pro Woche eignet am besten zum Stressabbau. Die Laufdauer sollte jeweils ca. 30-45 min betragen, bei der Wahl des richtigen Lauftempos kann Ihnen Ihr Sportmediziner helfen.

Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass Läufer/innen eher ausgeglichene Persönlichkeiten sind, auch die geistige Leistungsfähigkeit wird durch regelmäßiges Lauftraining gefördert. Entspannungsgymnastik oder Yoga fördern ähnlich wie das Laufen den Stressabbau, beim Dauerlauf kommt jedoch nicht nur die Psyche sondern auch der Kreislauf wieder in Schwung.